عادات تدمر الجهاز المناعي مع الدكتور / أحمد العطار
الدكتور / أحمد العطار
١ - الجلوس لفترة طويلة
يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون خصوصاً في أوقات عملهم مما يبطئ مستوى حرق الدهون والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطئ شديد مما يضعف المناعة.
٢ - تناول الأطعمة المضرة
لا نقصد الوجبات السريعة فقط
بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض التي تتلف الخلايا الضرورية لمحاربة الأمراض .
لذا احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف .
٣ - إفتقار الجسم للنوم الكافي
ينتج الجسم مادة الميلاتونين أثناء النوم ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرة.
لذا أحرص على النوم لسبع أو ثمان ساعات يومياً.
٤ – الشعور بالتوتر على الدوام
الشعور الدائم بالتوتر الناتج عن العمل تحت الضغط يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم مما يسبب فقدان التوازن في مستويات الهرمونات .
الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.
٥ – عدم تناول الدهون الصحية
تحتوي الأطعمة المعالجة مثل الحلويات والمعلبات وغيرها على الدهون المشبعة.
لذا احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز والغنية بالأوميغا 3 الذي يقوي مناعة الجسم .
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
تعليقات
إرسال تعليق